자가면역질환 초기 증상과 생활 속 예방 루틴
현대인의 생활환경 변화, 스트레스 증가, 식습관 불균형 등으로 인해 자가면역질환(Autoimmune Disease)의 발병률이 꾸준히 증가하고 있다. 자가면역질환은 면역체계가 외부 침입자가 아닌 자기 몸의 조직을 공격하면서 발생하는 질환으로, 대표적으로 루푸스, 류마티스 관절염, 크론병, 강직성 척추염, 건선 등이 있다. 정확한 원인이 밝혀지지 않았고, 완치가 어려운 경우가 많아 조기 인지와 관리가 무엇보다 중요하다. 이 글에서는 자가면역질환의 초기 증상, 원인과 위험 요인, 그리고 생활 속 예방 루틴을 중심으로 자세히 살펴보겠다.자가면역질환의 초기 증상 – 작은 변화가 보내는 경고 신호자가면역질환은 증상이 뚜렷하지 않거나 일반적인 피로 증상과 혼동되기 쉬워 조기 발견이 어렵다. 하지만 우리 몸은 질병의..
2025. 3. 24.
장내 미생물(마이크로바이옴)의 건강 영향력과 식이 관리법
현대 의학과 영양학의 연구가 발전하면서 ‘장내 미생물’, 즉 마이크로바이옴(Microbiome)에 대한 관심이 크게 증가하고 있다. 장은 단순히 음식을 소화하고 영양을 흡수하는 기관을 넘어서, 면역, 정신 건강, 체중 조절, 피부 상태, 심지어 뇌 기능까지 다양한 생리적 과정에 영향을 준다. 이번 글에서는 마이크로바이옴이 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지, 이를 어떻게 식이요법을 통해 관리할 수 있는지를 자세히 알아보자.장내 미생물과 우리의 건강 – 보이지 않는 내부 생태계의 힘장내 미생물이란?장내 미생물은 주로 대장에 서식하는 수조 개 이상의 세균, 곰팡이, 바이러스, 원생동물 등을 의미하며, 무게만 해도 약 1~2kg에 달할 정도로 많다. 이들은 대부분 유익균, 유해균, 중간균으로 구성되어 있으며, ..
2025. 3. 24.
