여성 호르몬 밸런스 회복법 – 생리통, 갱년기, 감정기복의 열쇠
‘여성 호르몬’이라고 하면 흔히 생리나 임신과 관련된 것만 떠올리기 쉬워요. 하지만 실제로 여성 호르몬은 감정, 체온, 피부 상태, 수면, 식욕, 에너지 수준까지 전반적인 삶의 질을 좌우하는 중요한 키예요. 그래서 호르몬 균형이 무너지면 작은 일에도 짜증이 나고, 이유 없이 피로하거나, 생리통이나 갱년기 증상이 유독 심하게 느껴지기도 해요.이번 글에서는 여성 호르몬의 역할부터 불균형이 생겼을 때 나타나는 변화들, 그리고 일상 속에서 호르몬 밸런스를 회복할 수 있는 루틴까지, 4가지 파트로 나눠 알기 쉽게 정리해서 소개해드릴게요.여성 호르몬, 도대체 어떤 역할을 할까?여성의 몸에서는 주로 ‘에스트로겐’과 ‘프로게스테론’이라는 두 가지 주요 호르몬이 작용해요. 이 둘이 마치 톱니바퀴처럼 교차 작용하며 생리 ..
2025. 4. 11.
체온이 낮은 사람이 더 피곤한 이유 – 36.5도를 지키는 습관 루틴
요즘 따라 유독 피곤하고, 손발이 차가운 느낌이 계속된다면? 감기 때문도, 과로 때문도 아닌 '저체온'이 원인일 수 있어요. 정상적인 체온은 36.5도 전후지만, 현대인 중 많은 사람들이 36도 이하로 떨어진 저체온 상태에서 생활하고 있다는 사실, 알고 있었나요?낮은 체온은 단순히 ‘춥다’는 느낌을 넘어서 만성 피로, 면역력 저하, 소화 장애, 심지어 우울감과도 연결돼요. 이 글에서는 “왜 체온이 낮으면 피곤할까?”라는 의문부터 시작해서, 체온을 지키는 데 꼭 필요한 습관 루틴까지 4개의 파트로 나누어 소개해보겠습니다.체온이 낮다는 건 어떤 상태일까?‘정상 체온’ 하면 36.5도를 떠올리죠. 물론 사람마다 조금씩 차이가 있긴 하지만, 36.5도는 우리 몸의 효소와 면역세포, 호르몬이 가장 활발히 활동하는..
2025. 4. 11.
장시간 앉아 있는 사람을 위한 혈액순환 관리법
현대인들의 하루 대부분은 앉아서 보내는 시간이 많습니다. 사무실 책상, 운전석, 강의실, 심지어는 집에서도 소파와 의자에서 긴 시간을 보내게 되죠, 하지만 이렇게 장시간 앉아 있는 생활은 혈액순환 저하, 하체 부종, 피로감, 만성 통증, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 하체 정맥의 흐름이 느려지면서 정맥류나 혈전 위험이 증가하며, 전신 피로도 더 쉽게 쌓입니다. 이번 글에서는 ‘장시간 앉아 있는 사람’이 일상에서 실천할 수 있는 혈액순환 관리법을 4가지로 나누어 소개해드리겠습니다.왜 앉아 있는 시간이 혈액순환을 방해할까?우선 혈액순환이란 심장에서 온몸으로 산소와 영양소를 공급하고, 노폐물을 회수해 다시 심장과 폐로 되돌려 보내는 중요한 생리 작용이다. 이때 다리나 발처럼 심..
2025. 4. 3.
