세로토닌 vs 도파민 – 기분과 우울을 지배하는 두 신경물질의 균형법
현대인은 수많은 정보, 빠른 속도, 반복되는 스트레스 속에서 살아가며 정서적 안정과 기분 조절의 어려움을 호소하곤 한다. ‘행복 호르몬’, ‘쾌락 물질’로 알려진 세로토닌(Serotonin)과 도파민(Dopamine)은 우리가 느끼는 감정과 의욕, 기분을 조절하는 핵심적인 뇌 내 신경전달물질이다. 이 두 물질은 상호 보완적이면서도 때로는 상충되며, 균형이 깨질 경우 우울감, 불안, 무기력, 중독 행동 등의 문제가 발생할 수 있다. 이 글에서는 세로토닌과 도파민의 작용 메커니즘, 불균형 시 나타나는 증상, 그리고 균형을 회복하는 생활 습관과 식이 전략까지 구체적으로 다룬다.세로토닌과 도파민 – 우리 뇌의 기분 조절 시스템세로토닌(Serotonin)이란?뇌간에서 생성되며, 전체 세로토닌의 90% 이상은 장에..
2025. 3. 26.
