장내 미생물(마이크로바이옴)의 건강 영향력과 식이 관리법
현대 의학과 영양학의 연구가 발전하면서 ‘장내 미생물’, 즉 마이크로바이옴(Microbiome)에 대한 관심이 크게 증가하고 있다. 장은 단순히 음식을 소화하고 영양을 흡수하는 기관을 넘어서, 면역, 정신 건강, 체중 조절, 피부 상태, 심지어 뇌 기능까지 다양한 생리적 과정에 영향을 준다. 이번 글에서는 마이크로바이옴이 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지, 이를 어떻게 식이요법을 통해 관리할 수 있는지를 자세히 알아보자.장내 미생물과 우리의 건강 – 보이지 않는 내부 생태계의 힘장내 미생물이란?장내 미생물은 주로 대장에 서식하는 수조 개 이상의 세균, 곰팡이, 바이러스, 원생동물 등을 의미하며, 무게만 해도 약 1~2kg에 달할 정도로 많다. 이들은 대부분 유익균, 유해균, 중간균으로 구성되어 있으며, ..
2025. 3. 24.
